Acné

¿Qué es el acné?

El acné es una enfermedad inflamatoria de la piel relacionada con diferentes factores causados, entre ellos, cabe destacar la infección bacteriana que afecta a las glándulas que producen sebo o grasa asociadas a los folículos pilosos dando lugar a puntos negros, granos o comedones.

El acné suele presentarse en los adolescentes de ambos sexos, generalmente en relación con los cambios hormonales de la pubertad. La dieta, el estrés y ciertos fármacos son también factores que influyen en el proceso.

En la mayor parte de los casos se presenta de forma leve y transitoria por lo que no suele ser necesario tratarlo, ya que desaparece al cambiar los hábitos o al equilibrar el estado hormonal. Sin embargo, en algunos casos se convierte en un estado agudo, molesto e incluso doloroso que sería recomendable tratar, evitando la formación de tejido fibrosado que podría dejar marcas de por vida.

Recomendaciones nutricionales y hábitos saludables

A continuación recogemos algunos de los consejos de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria e Hifas da Terra:

• Evita el consumo de azúcares, bebidas azucaradas o procesados con azúcares añadidos y harinas blancas o refinadas. Estas elevan la glucosa en sangre, lo que se ha relacionado con la aparición del acné y su severidad.
• Reduce el consumo de leche y derivados ya que se ha visto que facilitan la aparición del acné por sus efectos a nivel hormonal.
• Lávate la cara con jabones suaves y naturales especialmente indicados en caso de acné. Sécala con suavidad, sin frotar.
• Mantén el cabello limpio y apartado de la cara, sobre todo si es graso.
• No intentes reventar los granos. Conseguirás que se noten más, se pondrán más rojos, tardarán más tiempo en desaparecer y aparecerán cicatrices.
• Para las mujeres: se recomienda evitar maquillajes y cosméticos grasos porque taponan los poros. En caso de utilizarlos, busca aquellos no comedogénicos y los que no contienen aceites.
• Para los hombres: si es posible, evita el afeitado y productos que irriten la piel o cremas grasas.
• Vigila tus niveles de estrés y practica ejercicios relajantes de respiración, yoga, atención plena o meditación para mejorar su estado emocional.

Referencias bibliográficas