Enfermedades de la próstata

¿Qué es la hiperplasia prostática benigna (HPB)?

La hiperplasia prostática benigna (HPB) es enfermedad común en hombres mayores de 50 años de edad que consiste en el aumento del crecimiento benigno de la próstata. Este tamaño incrementado produce diversos síntomas del tracto urinario.

Su agente causal es multifactorial, un incremento de hormonas esteroideas sexuales y colesterol en sangre así como la obesidad se han relacionado con el aumento del tamaño prostático.

A nivel molecular se ha objetivado que este crecimiento se debe  a un aumento en los niveles de dihidrotestosterona que deriva de la testosterona.

Recomendaciones nutricionales y hábitos saludables

Consejos de prevención que deben seguir los varones mayores de 50 años, según la Asociación Española de Urología y del equipo biomédico de Hifas da Terra:

• Moderar la ingesta de alcohol.
• Evita o reduce las bebidas con cafeína, las comidas picantes o ricas en grasa.
• Consume abundante fibra presente en verduras, legumbres, fruta…para evitar el estreñimiento.
• Realizar ejercicio de manera habitual para mantener un peso corporal adecuado.
• Evita los productos cárnicos, sobre todo la carne roja y derivados como embutidos, así como las grasas animales..
• Prioriza el consumo de pescado, distintas variantes, aumentando el de tipo azul si presentas alteraciones del colesterol o enfermedades cardiovasculares.
• En general, no puedes tomar productos de pastelería ni bollería.
• También debes evitar el consumo de alimentos precocinados y desecados de cocina rápida tipo sopas de sobre.
• Evita el consumo de aceites refinados y grasas saturadas, evitando los fritos, los aceites vegetales refinados como el de girasol, margarinas, mantequillas…
• Evita el consumo de azúcar blanco que se encuentra en los dulces, postres, comida rápida, productos procesados industriales como refrescos, galletas, pan de molde… Sustitúyelo por endulzantes naturales como la canela, estevia…
• Para cocinar y aliñar tus platos utiliza siempre aceite de oliva virgen extra priorizando su consumo en crudo.
• Aumenta el consumo diario de vegetales.
• No bebas alcohol.
• No consumas productos procesados industriales ricos en azúcares, sal, aceites refinados y aditivos perjudiciales para la salud (galletas, tostadas, pan de molde, cereales industriales…).
• Prioriza el consumo de cereales integrales y evita las harinas refinadas (pan blanco, pastas, bizcochos…) que elevan la glucosa de la sangre y el colesterol.
• Las técnicas de elaboración de preferencia son: cocciones, cocciones al vapor o la plancha. No tomes fritos, rebozados, churrascos ni barbacoas.
• Realiza alguna actividad relajante para gestionar el estrés como la meditación.

Referencias bibliográficas