I adapt: the clé pour améliorer votre réstenance au stress
Them Adaptogènes Naturels ont ethé étudiés tout au long de l’hostire pour Amélioer Notre Réponsa Au Stress, Augmenter Notre Énergie et Notre Capacité d’Attention, and fight the fatigue.
I adapt: ce qu’ils sont et à quoi ils rough
CES Substances VISENT IN FAIT à Rétablir Le Calme et la Sérénité forgus à cause of causes non spécifiques comme Le Stress. L’Apparion d’A a stress Chronique Fait that Nous Deveens Agités, Anxieux, that Nous Dormons Moins well, that Nous Avons UNE Mauvaise Digestion, etc. DANS CET ARTICLE, NOUS FAISONS LE POINT SUR COMMENT AGISENT ADAPTOGènes et quels sont ceux that nous pouvons utiliser pour Live notre stress.
Définition des substances adaptogènes
Dans Les Années 1990, I adapt them onté ethé définis comme des ”Biorégulartanser Naturels Qui augmentent la I trained d’Ar adaptation AUX FETURS ENVIRONNEMENTAUX (Tel that Le Stress) et
The Food and Drug Administration (FDA) a qualifiés of Métaboliques Réglateurs Qui facilitent l’Aráptation à l’EmVeronnement et Préviennent Les Dommages External.
Ils sont utisés refuis des siècles dans the Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) Et Ayurvedique Pour Améliorer La Résensence Au Stress et la Santé Globale. Les Reherches Modelnes ont I confirmed Les propriétés bénéfiques des adaptogènes et leur utision s’est répanue dans les domaines de la Médecine, of the nutrition et du good-être.
Les Origines du Concept d’a Adaptogène
Le terme “adaptogène” to Été Introduit pour la Première fois par le biologiste russe Nikolai Lazarev In 1947. IL to highlight that Certaines herbes et plants avient an effort partulier south l’Organisme, in augmentant sa training à s’adapter aux stress physiques et Émotionnels. Il a alors commencé à les apleer des "adaptogènes".
Il a alors défini adaptogènes comme des substances that augmentent the training of l’Or organisme à s’adapter aid FACTURS OF EXTERNE STRESS ET INTERNES, Tels that Maladies, TRAUMISMES, LES Disturbations émotionnelles et les condions envoconnementals extrêmes.
Le concept d’Arjetogène to Été Ensuite développé et étendu par d’ autres cachcheurs, notamment le medcin et pharmacologue russe Israel Brekhman et le medcin et phytothérapeute allemand Rudolf Fritz Weiss qui ont contributed to Élargirg L’Etiation of Ces Substances Dans Les Domaines de la Médecine, of the Nutrition et du Bueno -être.
Les Rôles des adaptogènes
Grâce à l’Apport of the Recherche Scientifique, a Certain name of propriétés émanant des adaptogènes sont characterisé. Aujourd’hui, Leur Usage est long répandu dans les domaines de la Médecine, of the Nutrition et du Bien -être. I adapt agisless in regulant le Système Nerveux Sympathique Et in modulant les hormonal reponens from L’Organisme. Les Effets Bénfiques des Adaptogènes Sur l’Organisme Sont Name:
- AMÉLIERER LA RÉSENCEENCE AU STRESS ET LA REGUPERION APVES L’EFFORT
- Amélioer the Performance Cognitive et la Mémoire
- Améliorer La Santé Cardiaque in Réduisant The Pression Artérielle Et in Régulant Le Rythme Cardiaque
- FAVORISER LA Santé Immunitaire in Augmentant The production of Globules Blancs
- Amélioer la Qalité du sommeil
- Aider à Black Les Niveaux d’Hnormones (cortisol, testosterone, œstrogène)
- Aider à reluare les symptômes de l’Arxiété et de la dépion
- Amélioer Digestion in regulant the production of SUC GASTRIQUE
- Améliorer La Santé de la Peau in Augmentant La Production de Collagène
GRAPHIQUE REPRISENTANT LES Symptômes Induits Par Le Stress Chronique et Effet des adaptogènes (PANSIAN et al., 2020).
Les Mécanismes d’Action d’Ar Adaptogènes Face au Stress
Nous savons mainnant that I adapt équilibrent les glands implices dans the repair au stress (Ax Hypothalamus-Pituitaire-Surrénalien), dans thequelle on peut distinguer trois phases:
- Alarme - Face à a Stress face, Notre Organisme Produit des substances Telles that l’Odénaline et le cortisol, l’hormone du stress.
- Résilience - Les Hormones Sécrétées nous a ident à améliorer us performances et Nous Avons de l’Energie et l’Esprit Clair.
- Epuisement - If L’enurance is prolongée, l’enumement s’installe.
Lorsque Le Système de Stress Est à l’état Normal (Homéostasie), Les Activités des Systèmes d’Allog In Équilibre à a certain niveau, ce qui reflète the "reactivité" du système, c’est-à-dire sa sensité à a faceteur of stress et le degré de protection of l’ organisme contre les efffets néfetas. Dans Le Processus D ’ADAPTATION AUX EFFETS D’A stop Stress, the reactivité is diminuée In Raison d’Ene augmentation des Niveaux de base des mediateurs des systèmes de mise in marche et d’rh arrêt ce qui entrîne unit transition verses ane Hétérostase.
In Bref, on pourrait dire that he was adapting to prolong the phase d’Endurance in Nous Gardant énergisés, concentrates and lucids plus longtemps.
GRAPHIQUE REPRISENTANTA LA REPRANSE AU STRESS ET EFFET DES ADAPTOGèNES (I adapted from Possian & Wikman, 2008).
Plants et
I adapt les plus étudiés sont la Rhodiola Rosea, the Schisandra Chinensis, dont nous avons déjà parlé, et l ’Eleutherococcus sentosus. Mais d’Al adaptogènes plus connus comme le ginng sibérien, le curcma, le sureou et la la Asian Centella sont egalement mentionnés. CEPENDANT, DANS PRESQUE TOUTS LES LES D’A ADAPTOGèNES, ON TOUTE DES MEDICINAUX CHAMPIGNANS Qui augmentent la Résensence Innée. À Cet Égard, Le Reishi, Le Cordyceps, The Crinière de lion et le chaga sont esteniels.
Reishi: Stress Mental Contre Sommeil, Calme
Comme Nous l’avons déjà vu, Le Stress AFFFETE le sommeil, PAUT POVING L’Apparion de migraines, et epuise le système immunitaire ... des solutions? Les Études Réalisées Sur les Tritrpènes Du Reishi Font allation à leur effet calmnt et system south le système nerveux, qui peut augmenter la durée du sommeil et
In Outre, étant Donné Sa Nature Immunomodultrice, Il Peut Également Contribution
Cordyceps: Résensence à la Fatigue et à l’Apuisement
TOUT COMME LE GINSENG, CE MEDICINAL CHAMPignon is well in the capacity Le Champignon de la Vitalité is an endocrinien régulateur qui peut aider à normaliser les efffets du stress Sur la Thyroïde.
Cependant, lesves indicating that l’Asenosine is the main composant of Cette Activité. Unites étude in Double Aveugle a Montré qu’il augmentait la résiancence à la fatigue justqu’à 73 %.
Crinière de lion: Anti-Anxiété
If you have présentes dans ce Médicinal champignon sonts stories of FAVORISER THE FORMATION OF NEURONES, ce Champignon pourrait être in mesure of favoring the production endogène d’Atidépresseurs et d’Ixioolytiques.
Chaga: Immunorérétion Totale
Cependant, if l’ on recheche le well-être global, l’Action du chaga est egalement intéressante: Grâce à sa variété et
The Meilleure Façon de Prenndre des adaptogènes?
The Façon the simple plus is d’A in Paresemer Notre Assiette, Mais C’est Aussi La Plus Légère in Termes d’Effets. Yes Nous Recherchons UNE concentration plus élevéeNous Devons User DES Compplements SOUS FORME D’Traits (ou liquids ou sous ou sous for poudre.
Car oui, les Effets Bénfiques Sont à Relier Aux Bioactive molecules des adaptogènes. On Peut Citer Les Ginsénosides Chez Panax ginseg, Les Rosavines du Rhodiola, Les Whithaniolides of L’Ashwagandha Ou Encore Les Terpènes Du Reishi. An extrait va permettre of concentr Tous Ces Actifs.
Et pour quels efffets Secondaires?
I adapt them sont généralement consmerés comme des S subsres substances. Cependant, Comme Pour Toutes Les Substances, Il is positionable qu’ils aient des efffets Secondaires, in particulier dans les cas of important prisons.
Comme Toujours, Il Esta I was advice of Consulter Votre Professionnel de la Santé, SURTOUT SI VOUS COMPLÉZ DES TRAITEMENTS Conventionnels. The Complementation, in Plus d’être Efficace, Doit être Sûre et Exempte d’E interactions.
Chez Hifas da Terra, Nous Disposons d’Ene équipe multidisciplinaire d’atures qui offrent des conseils south les compléments feeders.
Cancer and adaptogène
Parmi Publiées Sur Études Adaptogènes, Nous Trouvons des Recherches Sur des CANCER PATENTS ATTES, Notamment Parmi Les études implicanc l’eniCión de Médecines Complementoires et Alternatives (MCA).
In Effet, I adapt Peunvent Avoir des Effets Bénfiques Sur la Qualité de Vie des Persnes Atterestes de Cancer. In Raison des Traitements Lourds et des epfets Secondaires Associés au Cancer, Les Patients Peuvent Souffir of Stress Émotionnel, of Fatigue, of Douleur, of Troubles du sommeil et de Troubles de l’ Humeur. I adapt Peuvent Aider à Améliorer Ces Symptômes in Régulant Les Répons de l’Organisme au Stress.
Comment adaptogènes agissent south the hormonale regulation
Nous l’Avons vu tout au long of CET ARTICLO, I adapt them s’attaquent efficacement au stress, mais par quels moyens? ILS PEUVENT AGIR DIRECTEMENT SUR LES GLANDES ENDOCRIES et les Systèmes Neuroendocriniens pourguler la production et la libération d’Hnormones. I adapted them peuvent Également agir indirectment in Modulant Les Recépteurs Des Hormones Et in Améliorant I sensitized her des cellules à ces hormones.
I adapt an impact south les hormones lées au stress comme les Cortisol, who is produced for glands surrerénales et ILS PEUVENT AINSI BALDER THE PRODUCTION OF CORTISOL IN REDUISANTS NIVEaux élevés et in augmentant les Niveaux bas de Cortisol. Cela Peut Aider à Ruvuare Les Symptômes de Stress, by L’Arxiété et de la Dépionion.