¿Ya lo has probado todo para mejorar tu rendimiento deportivo? Cada día descubrimos nuevos ingredientes que incrementan nuestra resistencia, aportan proteínas, aminoácidos esenciales y otros nutrientes necesarios para rendir al 100% en carreras, competiciones, etc., pero ¿cuál es su efecto real? ¿se ha demostrado que actúan como prometen?

Efectos demostrados con Reishi y Cordyceps

A diferencia de otros productos, los extractos de Reishi y Cordyceps han demostrado que pueden aumentar la producción de energía y reducir los períodos de recuperación tras un esfuerzo extremo.

Así se recoge en un estudio realizado por la Universidad de Pavia (Italia) en el que se concluye que la toma continuada de los extractos puros de estas especies de hongos medicinales:

  • aumentan la producción de energía metábolica (ATP)
  • incrementan la potencia muscular
  • reducen el tiempo de recuperación muscular
  • favorecen la eliminación de ácido láctico

Metodología del estudio

Esta investigación se realizó durante tres meses a un grupo de ciclistas que participaba en diferentes pruebas de de larga duración. Durante este período se analizaron dos biomarcadores de relevancia en el ejercicio físico: la testosterona y el cortisol.

La testosterona es una hormona virilizante con efectos anabólicos como:

  • aumenta la masa y la fuerza muscular
  • incrementa la densidad ósea 
  • estimula el desarrollo óseo

El cortisol también es una hormona que, sin embargo, aumenta en respuesta a los factores de estrés, siendo, por tanto, la principal hormona del efecto catabólico: reduce la síntesis de proteínas, aumenta la degradación e inhibe la respuesta inmunitaria.

Ciclistas-cordyceps-reishi

Índice de actividad anabólica 

La relación testosterona/cortisol (T/C) se considera un índice de la actividad anabólica del organismo: la disminución de este valor indica tendencia al catabolismo (reducción de la síntesis de proteínas, aumento de la degradación proteica e inhibición de la respuesta inmunitaria) mientras que el aumento indica tendencia al anabolismo (aumento de masa y fuerza muscular, incremento de la densidad ósea y estimulación del desarrollo óseo). 

¿Por qué se realizó el estudio con Cordyceps y Reishi? Según se indica en el propio estudio, Cordyceps “tiene un importante efecto estimulante” mientras que Reishi tiene una actividad “protectora sobre la salud cardiovascular”.

En momentos en los que se intensifica la carga de trabajo, una cierta disminución en el informe T/C refleja un índice de entrenamiento adecuado y eficaz. Sin embargo, si esta disminución es superior al 30% —con respecto a los valores iniciales— se considera que un indicador de riesgo de sobreentrenamiento.

Resultados tras la toma de Reishi y Cordyceps

Durante tres meses, los participantes de este estudio tomaron diariamente 3 cápsulas de extracto puro de Cordyceps (Mico Cord) y 2 cápsulas de extracto puro de Ganoderma lucidum (Mico Rei). 

Las analíticas llevadas a cabo antes y después de la carrera, así como su comparación con el grupo de control demostraon que la complementación con Cordyceps sinensis y Ganoderma lucidum es capaz de modular y reducir el síndrome de sobreentrenamiento (overtraining syndrome, OTS), siendo además un tratamiento complementario seguro.

Los niveles de testosterona (efecto anabólico) se incrementaron antes y después de la carrera tras la toma de los extractos de setas. Además, en comparación con el grupo de control, tras tres meses de suplementación, el riesgo de sobreentrenamiento descendió casi un 9%.

Deportistas

Aplicaciones en otros deportes

Según recoge este estudio, el sobreentrenamiento del atleta (overtraining sydrome) afecta al 65% de los deportistas en el ápice de su carrera profesional. En este síndrome se produce un desequilibrio entre el estrés por carga de trabajo y la capacidad de recuperación del deportista: se dice que lo padece el atleta que, transcurridas 72 horas, no es capaz de recuperarse de un esfuerzo físico extremo. 

Las conclusiones de este estudio plantean nuevas hipótesis según las cuales se considera que la toma de extractos de setas podría tener cierta importancia en las carreras en etapas en las que es necesaria una programación del esfuerzo para permitir al organismo recuperarse adecuadamente.

Resumen

El estudio realizado por la Universidad de Pavia demuestra que los extractos puros de Reishi y Cordyceps aumentan la capacidad de recuperación del deportista tras la realización de un esfuerzo intenso por lo que se mejora el rendimiento deportivo.

Fuentes y referencias


  • Paola Rossi et al. (2014) Improving Training Condition Assessment in Endurance Cyclists: Effects of Ganoderma lucidum and Ophiocordyceps sinensis Dietary Supplementation.Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Volume 2014, Article ID 979613, 11 pages. LINK

Un comentario de “Los extractos de Reishi y Cordyceps reducen el cansancio y la fatiga en el deporte

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