Comment vote intestinal microbiote peut Afffr votre Cerveau et votre humeur?
Comment vote intestinal microbiote peut-il influencer votreer Cerveau et votre humeur?
What-ce that L’Ax Intestin-Cerveau?
Dans le pass, les scientifiques consideraient le beeruu comme l’Organe le plus important in Matière de Santé Mentore. CEPENDANT, PLUS IN PLUS OF PREUVES COMMENCENT à RÉVÉLER L ’Importance of the Santé Intestinale. CET ARTICLE TRAITE DE L’AXE INTESTIN-CERVEAU, DES RAISONS POUR LESQUELLES L’Trestin Peut Infuerda Sur l’Humeur, des Recherches et
Pourquoi dit-on what l’Trestin is he deuxième Cerveau?
L’Axe Intestin-Cerveau is a communication lines between L’Trestin et le Cerveau. Il understand Quatre Voies main qui permethtent aueau et au Système Digestif d’Endoyer et de Revovoir des signaux l’os de l’utre.
Les Voies de l’Axe Intestin-Cerveau Sont les Suivantes:
– Voie Neuroendocrinienne -Elle Assure the Communication between L’Hypothalamus et le tractus gastro-forestinal. L ’Hypothalamus, the partie du Cerveau responsible des émotions et de la Motivation, Reçoit des Signaux cognitifs et atementaux qui affection les hormones et les symptômes intestinaux.
– Système Nerveux Autonome - Il permet the transmission des signaux du Cerveau aux organes du système digestif qui Contrôlent the digestion. Ce Système is responsible des processus lés à la Digestion, tels that the production d’ enzymes digestives et la vitesse du processus digestif.
– Repose Immunitaire - Cette Voie Détermine La Façon Dont L’Organisme Réagit à des food spécifiques, à des Bactéries ou à des virus dans le système digestif et la foçon dont l’ organis communique ces reaactions au Cerveau. ELLE RES RESPONSIBLE DU MAINTien DE L’EUQUILIBRE BETWEEN LE SYSTèME IMMUNITAIRE et le subtract from L’Organisme, Car a Déséquilibre (Dysbiosse Intestinale) Peut Entrîner des problèmes digestifs.
– Système Nerveux Enterique -Enfin, Le Système Nerveux Fenérique Les Neuronos du tractus gastro-nastinal au Cerveau et
Comment le système digestif apfete-t-il la Santé Mentale et l’ Humeur?
Quelles Sont les Maladies Qui Démontrent is linked between l’Trestin et le Cerveau?
Comment Améliorer La Communication between Le Cerveau et l’Trestin
Importance du traite des troubles de l’ ax intestin-cerveau s’accroît à la lumière des recherches records: the Santé intestinale étant liée à la Santé mental, il devient of plus in crucial plus of understanding et de traiter les problèmes liés à l’ ax ax intestin-cerveau.
GABA, Sérotonine et Autres Neurotransmetteurs
L ’Accept Gamma-aminobutyrique (Gaba) is an Acean Aminé Très Répanu Dans Les Neuronos du Cerveau. On thought qu’il les neurones et
Des Reherches ont Révélé Le Rôle du Microbiote Dans La Production de Gaba. The prestigeuse Revue Nature to Rapporté that the production of Gaba Par les Bacteries Réduisait la Douleur in AgisSant Sur les Neurones Sensoriels de l’Estomac. A self -artico, publié dans la même revue, to Révélé a line between the depression et l’a a abundance relative des bacteries qui synthétisent et dégrantént ce neurotransmetteur.
Quelques recommends pour vous aider à choyer vote microbiote
- Consommez des Foods Prébioticos : les prébioticos sont des fibres qui stimulent la croissance des bacteries saines. Them Foods Riches in Prébiotes Comprennent Les Arthauts, Les Banans, Les Champignons Tels than the Crinière de lion (They are extrait biologique normalisé contient du gaba), les Shiitake ou le Pleurotus, Les Asperges, L’Avoine et lesmes.
- Donnez Le "La" à UNE Variee feeding : Elle Permet of Diversifier Le Microbiome, ce qui is an indicateur by Bonne Santé Intestinale. In Particulier, Les Légumes Secs, Les Haricots et les fruits contiennent beaucoup de fibres et peunventiser the croissance of bifidobacteries saines.
- MANGEZ DES Fermentés foods : Les foods Fermentés Tels that Yaourt, the Choucroute et le kefir contiennent des Bactéries Saines, principale de lactobacilles, et peumvent réduare le name d’Empèces Pathogènes dans l’the intestin.
– Limitez Votre Exhibition Au Stress : A stress non géré peut endommager l’ ax intestin-cerveau, car il peut endommager
– LIBÉREZ L’Hormone du Bonheur : L’O Exercice Physique PostaSe the Libraration d’ Endorphines, qui peuvent contribuer à améliorer l’ Humeur et
– Ne sous-estimez pas lest : A Mauvais Sommeil Guide Avoir an Effet Néfote Sur la Santé Mentale et endommager l’ ax intestin-cerveau.
– Évitez Les Édulcorants Artificiels : Certaines Données Ont Montré that Édulcorants artificiels tels that l’Epartame augmentent la Glycemie in Stimulant the croissance of bacteries Malasaines Telles that Enterobactéries dans le microbiome intestinal.
I sample: pourquoi perendre soin votre intestinal microbiote améliore votre humeur et équilibre vort ethat d’Esprit
In conclusion, L’Ax Intestin-Cerveau This is a Système Complexe Qui Explain Pourquoi l’Trestin Peut Affect Notre Humeur. Well that des recherches supplémentoires soient nécessaires pour understand pleinement le effets de l’ ax intestin-cerveau, il is clair that he will be a intestin sain est de plus in plus important pour unit Bonne Santé Mentore.
L’Empreation et In tant qu ’DANS L’E ÉtUUE DES ChampignansNous soulignans that des spèces telles that Pleurotus ou shiitake peuvent généralement fournir des prébioticos. Nous menos Également us propres recherches pour optimiser la culture d’Al autres spèces comme la crinière de lion affin d’anar a une production of GABA, substance Naturellement loans Dans Cette Espèce.