Publicado el 20/09/2023
Autor: EQUIPO EDITORIAL HIFAS
Como se puede fortalecer y reforzar el sistema inmunitario
Según los resultados de una encuesta realizada en 2010 (Programa Nusa (Nutrición y Salud), el 90% tiene estrés y más del 50% no practica ejercicio físico, ¿podemos hablar que gozamos de buena salud? Revisemos las claves de un sistema inmune al 100%
Dieta saludable
Ejercicio habitual
Duerme lo que necesitas
No te estreses
¿Por qué se debilita el sistema inmune?
Como hemos visto anteriormente, un sistema inmunitario fuerte se sostiene sobre tres pilares fundamentales: dieta, ejercicio y descanso.
Si se desequilibran a causa de un aporte inadecuado de nutrientes, el sedentarismo, el insomnio o el estrés prolongado, tus defensas, el ejército interior que te protege contra virus, bacterias y otros agentes patógenos puede estar comprometido y con ello, tu respuesta inmunitaria.
Consecuencias de un sistema inmunitario debilitado
Un sistema inmunológico débil se caracteriza por la actividad de los macrófagos (células del sistema inmune) mermada, elevados niveles de cortisol y posibles procesos inflamatorios y oxidativos que repercuten sobre tu bienestar diario.
El reto pasa por reequilibrar esos engranajes que hacen que tu cuerpo, la máquina perfecta, esté fuerte y protegido. Veamos las claves para reforzar el sistema inmunitario de forma natural.
Cómo subir rápidamente las defensas
• Alimentación saludable
• Ejercicio físico regular
• 7-8 horas de sueño/día
• Alimentos superfluos
• Sedentarismo
• Falta de descanso, estrés
Cómo subir rápidamente las defensas
• Alimentación saludable
• Ejercicio físico regular
• 7-8 horas de sueño/día
• Alimentos superfluos
• Sedentarismo
• Falta de descanso, estrés
Alimentos contra las defensas bajas
El top 5 para reforzar el sistema inmunitario podría estar en alimentos ricos en vitaminas C, B y D, minerales como el zinc y prebióticos y probióticos. Algunos ejemplos prácticos de alimentos frescos son cítricos, kiwi, setas (destacan por contenido en D2 y vitaminas del grupo B), vegetales como el brécol y las espinacas, frutos secos como las almendras, yogures con probióticos y otros fermentados como el kéfir y el chucrut.
Como fortalecer el sistema inmune de forma natural
En general, se puede asegurar (estudios lo avalan) que la dieta mediterránea favorece una buena salud del sistema inmune, de modo que una buena recomendación pasa por mantener el estilo mediterráneo. También sabemos que la desnutrición o nutrición inacecuadas aumentan el riesgo de enfermedad por lo que insistimos: cuida lo que comes y recupera la dieta mediterránea. Por otra parte, es interesante recordar:
The Big Five: Los 5 hongos para reforzar el sistema inmunológico
Al igual que la sabana africana tiene sus cinco grandes talismanes, en Hifas da Terra hablamos de cinco grandes hongos puros de referencia que son Reishi, Shiitake, Maitake, Champiñón del sol y Chaga, especies del reino Fungi estudiadas y utilizadas, especialmente en forma de extractos, para el mantenimiento y la recuperación del bienestar.
Se han estudiado como inmunomoduladores, prebióticos que ayudan a equilibrar la microbiota y adaptógenos que ayudan a regular el estrés. Estudios científicos de gran impacto recogen la importancia de sus compuestos. Entre estos destacan los beta-glucanos, los triterpenos, ácidos grasos de la serie omega, hericenonas, erinacinas, compuestos fenólicos, pero también minerales, vitaminas, aminoácidos esenciales… En definitiva son un recurso natural con alto contenido en biomoléculas activas útiles en el cuidado de la salud y el bienestar.
Los mejores suplementos para el sistema inmune
Los hongos puros son una fuente natural de gran valor para el organismo y cuentan con estudios sobre la ausencia de interacciones con otros medicamentos, siempre que se garanticen ciertos criterios de calidad relacionados con la producción ecológica y el método de extracción. Los suplementos a base de hongos de Hifas da Terra son de calidad premium, seguros y eficaces:
- Complementos de calidad y seguros
El sistema de calidad Hifas Quality System (HQS) preserva la máxima pureza de los hongos incluidos en las fórmulas de Hifas da Terra (HdT). Los hongos de HdT cuentan con certificación ecológica europea oficial y están libres de metales pesados, pesticidas, transgénicos, moho y granos que puedan interactuar negativamente con nuestro organismo.
- Eficacia y actividad terapéutica
A través de diversos procesos de transformación, algunos en proceso de patente, se obtienen concentraciones de compuestos activos muy elevadas, incluidos antioxidantes, y únicas en el mercado de los complementos alimenticios.
En resumen...