PUBLICADO EL 2/08/2023.
AUTOR: EQUIPO EDITORIAL HIFAS
Al final, las razones atribuibles al bienestar emocional se cruzan, se descruzan y se entrecruzan, dejándonos una síntesis que se ancla en el cuerpo y la mente, dejándonos la tarea de descifrar su contenido. Lo cual no es tarea fácil.
¿HAY DISTINTOS TIPOS DE BIENESTAR?
Como hemos visto en el apartado anterior, el bienestar emocional depende total o parcialmente de 3 subtipos de bienestar:- Bienestar físico: se refiere al estado de salud y al funcionamiento óptimo del cuerpo. Abarca aspectos como la forma física, la nutrición, el sueño, la higiene, la capacidad de afrontar el estrés físico y la prevención de enfermedades.
- Bienestar económico: se refiere al nivel de satisfacción y prosperidad material de un individuo o una sociedad. Está estrechamente vinculado a factores económicos como la renta, el empleo, la estabilidad financiera, las oportunidades económicas y el acceso a los recursos.
- Bienestar social: este tercer y último tipo de bienestar se refiere a la calidad y satisfacción de las relaciones sociales de un individuo. Abarca elementos como el apoyo social, la integración social, la calidad de las relaciones interpersonales, el sentimiento de pertenencia a una comunidad y la participación social.
LA CLAVE: ¿QUÉ ES IMPORTANTE PARA EL BIENESTAR?
Probablemente ya haya oído hablar de la pirámide de Maslow, la famosa teoría psicológica propuesta por Abraham Maslow. Esta teoría sugiere que el ser humano tiene una serie de necesidades que debe satisfacer para alcanzar su pleno potencial y realización, y por tanto un estado de bienestar.
En la cúspide de la pirámide de Maslow se encuentran las llamadas necesidades de "autorrealización", que incluyen la realización del propio potencial, la realización personal, la creatividad, la búsqueda de sentido y el cumplimiento de las propias aspiraciones. Estas necesidades están estrechamente relacionadas con el bienestar emocional, porque cuando las personas son capaces de satisfacerlas, es más probable que se sientan realizadas, satisfechas y emocionalmente equilibradas.
CÓMO ENFOCARNOS EN EL BIENESTAR
Sin embargo, para lograr la autorrealización, la pirámide de Maslow destaca la necesidad de satisfacer otras necesidades previas. Entre ellas figuran las necesidades fisiológicas básicas (hambre, sed, sueño), las necesidades de seguridad (estabilidad, seguridad física y emocional), las necesidades sociales (pertenencia, amor, afecto) y las necesidades de estima (reconocimiento, respeto de sí mismo, competencia).
Cuando estas necesidades básicas no están cubiertas, pueden producirse dificultades emocionales y comprometer el bienestar general de la persona. Por ejemplo, la falta de seguridad o de apoyo social puede provocar ansiedad, angustia emocional o sentimientos de soledad.
Así pues, la satisfacción de las necesidades básicas descritas en la pirámide de Maslow desempeña un papel importante en la promoción del bienestar emocional. Al trabajar para satisfacer estas diferentes necesidades, los individuos son más capaces de desarrollar su potencial emocional, experimentar una sensación de bienestar y acercarse a la autorrealización.
¿QUÉ PUEDE HACERTE UN SHOCK EMOCIONAL?
La búsqueda del bienestar emocional no es fácil. Nos enfrentamos a muchos obstáculos que pueden impedirnos alcanzar este objetivo. El choque emocional es sin duda el más devastador de todos ellos. Puede tener diversos efectos en una persona, tanto físicos como psicológicos. Las consecuencias del choque emocional incluyen:
Hay que tener en cuenta que las reacciones al choque emocional varían de una persona a otra. Algunas personas pueden afrontarlo más fácilmente y recuperarse con rapidez, mientras que otras pueden necesitar más apoyo y tiempo para recuperarse. Si usted o alguien que conoce ha sufrido un shock emocional y tiene dificultades, es aconsejable que busque ayuda de un profesional de la salud mental cualificado.
¿CÓMO PUEDE MEJORAR TU BIENESTAR EMOCIONAL?
Mejorar la salud emocional requiere una inversión personal y un compromiso con la práctica regular. Para lograr el bienestar emocional, hay que prestar especial atención a las emociones o el estrés y buscar el equilibrio. He aquí algunos consejos para mejorar su salud emocional:
El enfoque INTEGRATIVO AYUDA A LA SALUD EMOCIONAL
Como hemos visto antes, la definición de bienestar emocional incorpora tanto la dimensión física como la mental, conceptos que son importantes en la medicina integrativa. Por lo tanto, es lógico considerar las prácticas complementarias como apoyos para el bienestar emocional. Entre ellas, la sofrología, una técnica clínica que ayuda a las personas a conectar con sus sensaciones, gestionar mejor el estrés, desarrollar la autoconciencia y favorecer un estado de serenidad y equilibrio emocional. En Hifas da Terra, un laboratorio especializado en el estudio de los hongos puros y el desarrollo de suplementos, llevamos a cabo estudios para evaluar los efectos del consumo de hongos en la salud mental, y en particular en la salud emocional. Los hongos puros son ricos en nutrientes y compuestos bioactivos como polisacáridos, triterpenos y aminoácidos. Algunos de ellos, como el Reishi, la Melena de león y el Cordyceps, se consideran adaptógenos naturales, lo que significa que ayudan al organismo a adaptarse a los factores de estrés, y también contienen prebióticos.RESUMEN
En cualquier caso, recuerda que la mejora de la salud emocional es un proceso individual que requiere tiempo y paciencia. Sé amable contigo y realiza prácticas que te ayuden a cultivar una salud emocional positiva.