Como ya sabes, la amenorrea es un trastorno hormonal que afecta al ciclo menstrual. Para quienes la padecen, puede ser un trastorno difícil de sobrellevar, tanto física como emocionalmente. Es importante buscar consejo médico cuando se experimentan sus síntomas. Además, existen muchos cambios en el estilo de vida y tratamientos complementarios, como adaptógenos naturales, que pueden ayudar a controlar este desajuste hormonal.
¿Qué es la amenorrea?
La amenorrea es un desequilibrio hormonal que altera la menstruación. De hecho, se define como la ausencia de menstruación durante al menos tres meses consecutivos o más. La amenorrea primaria y la secundaria son las dos formas más comunes de este trastorno.
Amenorrea primaria y secundaria
La amenorrea primaria (AP) es una afección en la que nunca se ha tenido la menstruación, y la amenorrea secundaria (AS) es cuando alguien ha tenido al menos una menstruación pero ha dejado de tenerla durante un periodo prolongado de tiempo.
Causas comunes de LA amenorrea
La ausencia de menstruación suele estar causada por un desequilibrio hormonal. Puede deberse a una producción excesiva o insuficiente de hormonas como los estrógenos, la testosterona, la FSH, la LH y la prolactina.
Otras posibles causas de amenorrea son el ejercicio excesivo, el estrés extremo, el sobrepeso o el bajo peso, el síndrome de ovario poliquístico, el trastorno disfórico premenstrual y ciertos medicamentos o afecciones médicas. A continuación analizamos las causas con más detalle:
Desequilibrios hormonales
Uno de los principales culpables de la amenorrea es un desequilibrio hormonal, como un nivel excesivo de una hormona llamada prolactina. Las mujeres con exceso pueden experimentar anovulación debido a una interrupción del ciclo menstrual. El resultado puede ser la ausencia de menstruación.
Problemas estructurales
La amenorrea también puede atribuirse a problemas estructurales, como inflamación grave, endometriosis, síndrome de Asherman o adherencias intrauterinas. El síndrome de Asherman se produce cuando se forma tejido cicatricial en las paredes uterinas, lo que provoca una obstrucción que impide el desprendimiento normal del endometrio durante la menstruación.
Afecciones médicas
Ciertas afecciones médicas, como la amenorrea hipotalámica, pueden causar una alteración del ciclo menstrual. Suele deberse a una alteración del eje hipotálamo-hipófisis-ovario (HPO), que provoca la ausencia de ciclos ovulatorios normales.
Estrés
En algunos casos, el estrés puede ser una causa directa de amenorrea. Esto ocurre cuando el cuerpo está sometido a estrés psicológico, físico o emocional. El estrés crónico puede hacer que el cuerpo entre en un "modo de supervivencia", redirigiendo la energía lejos de los procesos reproductivos, lo que resulta en una ausencia de ciclos ovulatorios normales.
Estilo de vida
El estilo de vida también puede contribuir en gran medida a la amenorrea. Los malos hábitos nutricionales, la falta de ejercicio y la pérdida extrema de peso pueden provocar una alteración del ciclo menstrual. Además, los cambios en el estilo de vida, como el exceso de ejercicio, pueden desequilibrar los niveles hormonales e impedir que la mujer menstrúe.
Medicamentos
Ciertos medicamentos, como los anticonceptivos orales, los anticonvulsivos y los antipsicóticos, también pueden causar amenorrea. Por ejemplo, los anticonceptivos orales pueden causar irregularidades menstruales debido a cambios en los niveles hormonales.
Tratamientos tradicionales para la amenorrea
Los tratamientos tradicionales de la amenorrea pueden incluir terapia hormonal sustitutiva y hormonas anticonceptivas, así como cambios en el estilo de vida como reducir el estrés y aumentar el ejercicio. Además, el médico puede recomendar reducir o eliminar ciertos medicamentos o suplementos dietéticos. La dieta y la nutrición también son aspectos importantes del tratamiento de la amenorrea, ya que llevar una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudar a restablecer las hormonas y equilibrar el ciclo menstrual.
Los hongos 100% puros son cada vez más populares, especialmente hongos como el Reishi, la Melena de león y el Cordyceps tienen cualidades adaptógenas y sustancias estudiadas para restablecer el equilibrio del organismo y bienestar emocional. Además de sus efectos de equilibrio hormonal, los hongos puros también pueden ayudar a gestionar el estrés.
Consejos para cuidarse cuando se tiene amenorrea
Cuando se padece amenorrea, es importante cuidarse y dar prioridad al autocuidado. Además, es esencial que hables abiertamente con tu médico sobre cualquier duda o preocupación que tengas.
- Elige los mejores nutrientes: asegúrate de obtener suficientes vitaminas y minerales consumiendo una dieta nutritiva y equilibrada con abundantes frutas y verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables. Además, tomar suplementos de ácido fólico, hierro, magnesio y vitaminas del grupo B puede ayudar a equilibrar las hormonas y mejorar los síntomas.
- Haz ejercicio con regularidad: los ejercicios de fuerza, como los squats, burpees, las sentadillas y las planchas, así como los ejercicios aeróbicos, como correr, montar en bicicleta y nadar, pueden ayudar a regular el ciclo menstrual. Además, los ejercicios diarios de estiramiento y yoga pueden ser beneficiosos para mejorar la salud y el bienestar general.
- Relajación y alivio del estrés: La amenorrea puede estar causada por un cerebro hiperactivo, por lo que tomarse tiempo para relajarse y reducir el estrés es de vital importancia. Puede que le resulten útiles actividades como la meditación, las técnicas de respiración y escribir un diario.
- Pon fin al insomnio: es importante descansar lo suficiente, ya que esto puede ayudar a regular las hormonas que influyen en el ciclo menstrual.
- Menos cafeína: la cafeína puede interferir con la calidad del sueño y puede aumentar los niveles de ansiedad.
RESUMEN
La amenorrea es un trastorno hormonal frecuente que puede afectar gravemente a la salud física y emocional de una persona. Es importante buscar consejo médico cuando se trata de esta afección y ser franco con el médico sobre cualquier pregunta o preocupación que se tenga. Existen varios tratamientos tradicionales y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a controlar los síntomas de la amenorrea y mejorar el bienestar general. Además, las setas medicinales pueden ser un suplemento beneficioso para ayudar a regular las hormonas y reducir el estrés.
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